Рецепт творожной запеканки для похудения

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня очередной день моего марафона похудения в реальном времени. Сегодня я хочу вам представить свой рецепт творожной запеканки и показать, как можно рассчитать КБЖУ сложносоставного блюда.

Итак, берем все наши незамысловатые приспособления и приступаем к приготовлению.

Взвешиваем 800 грамм нежирного творога.
В отдельной емкости взбиваем 3 яйца со столовой ложкой сахарозаменителя, чем сразу снижаем калорийность продукта. Туда же добавляем две столовых ложки кокосовой стружки и гасим чайную ложку соды лимонным соком.
Взвешиваем 70 грамм изюма. И еще раз перемешав творожную смесь, вливаем смесь с яйцами.
Взвешиваем 80 грамм муки и добавляем в нашу запеканку. Полученную смесь выкладываем в присыпанную мукой форму и выпекаем 30 минут при 160 градусах.

Итак, у нас получилась очень полезная и вкусная запеканка, калорийность которой мы рассчитывали исходя из исходных продуктов.В интернете и мобильных приложениях есть калорийность любого из этих составляющих.Полученную сумму калорий надо просто поделить на вес продукта и мы получим калорийность продукта на сто грамм.

Эту запеканку я делаю довольно часто, потому что это отличное лакомство, которое не навредит фигуре, а наоборот поможет вам в процессе похудения, особенно при высокобелковых диетах.

День № 55 – 81 килограмм 400 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Что такое КБЖУ? Как правильно считать калории для похудения и правильного питания?

Не ешьте это, если хотите убрать живот

Главные правила подсчета калорийности

Что такое диета «1000 калорий»? Меню от Полины Гагариной

Какие продукты навсегда запрещены для похудения?

Похожие статьи

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Здравствуйте мои любимые цензоры. Сегодня на ваш суд я решила представить новую диету, книгу по кото..

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня уже двадцать пятый день моего марафона по похудению в р..