Правильное питание и похудение. Какие продукты никогда нельзя есть, какие можно всегда, а какие иногда?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Вчера я опять расстроила себя подсчетами, сколько же теоретически времени мне нужно для того, чтобы похудеть. Получилось 26 килограмм за 390 дней. Диета по ускорению метаболизма, на которой я держусь уже четыре дня и содовые ванны дают неплохой эффект и сегодня весы опять уменьшили свои показатели на 400 грамм. А пока процесс, хоть и медленно, но идет, я решила дальше «грызть гранит науки» и изучать все аспекты похудения, правильного питания, и вообще здорового образа жизни.

В руки мне попалась неплохая книга, в которой развеивают мифы, и легенды здоровой пищи. Сегодня я вам немного ее резюмирую и изложу основные умозаключения, которые пришли ко мне в голову после ее прочтения. На самом деле довольно логично все написано, мне понравилось.

Итак, всю систему нашего питания, которую нужно соблюдать всю жизнь, чтобы оставаться здоровым и не толстеть, можно разделить на три основные категории:

1. Категория продуктов, которое есть не надо. Никогда.
2. Можно есть, но осторожно.
3. И, всегда, пожалуйста.

В первую категорию входят:

Почти все мучные (из белой муки) изделия, хлебные (печенье, сухарики и т.п.) и крупяные (например, белый рис, манка). Белая мука, а особенно вместе с сахаром ,не содержит ничего полезного для нашего организма в своем составе.

Колбасные изделия. Наши производители не особо добросовестны и поэтому кроме усилителей вкуса и вредного жира в колбасах ничего полезного нет.

Молочные изделия. Так же как и с колбасами, многие сырки, недорогие сыры, мороженое содержат в себе мало чего от молока. Они тоже напичканы сахаром, усилителями вкуса и жирами.

Маргарины, спреды для бутербродов, кулинарный жир, пальмовое масло, потому что это искусственный жир и он вреден для нашего организма.

Бананы, финики и картофель, потому что в них минимум полезных веществ, максимум быстрых углеводов и сахаров.

Фастфуд и снэки ( чипсы, жареные соленые орешки, батончики, сухарики, попкорн) тоже содержат нулевую пользу, при этом они добротно сдобрены сахаром и усилителями вкуса.

Все разновидности колы, лимонада и другие виды сладких газированных напитков, фруктовые соки длительного хранения в пакетах и бутылках. Это просто тонна сахара, растворенная в воде.

Кетчуп, соевый соус, майонез и другие промышленные соусы, потому что там один жир, сахар и соль.

набор под названием "никогда не трогать руками"
набор под названием "никогда не трогать руками"

Итак, переходим к более интересной категории. Что можно употреблять в пищу, но не много?

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, твердые сорта риса, пшено, вареники с творогом, хлеб из неочищенной муки разных злаков.

Свежее вареное или тушеное нежирное мясо.

Молоко, сметана, сливки, натуральный сыр.

Цельные яйца и изделия из яиц.

Сухофрукты, сладкие селекционные фрукты, молодой картофель.

Горький шоколад, домашние ореховые и фруктовые десерты, варенье, мед.

Подсолнечное масло и сливочное масло.

Ну а теперь перечислю список продуктов, которые нужно кушать всегда, чтобы оставаться здоровым и стройным.

Гречневая и овсяная крупы, хлеб из муки грубого помола с цельными злаками.

Рыба и морепродукты.

Кисломолочные продукты. Например, натуральный несладкий йогурт, нежирный творог, мягкий маложирный натуральный сыр.

Бобовые. Например, фасоль, разные виды бобов (маш, нут), соя, горох.

Орехи и семечки.

Овощи, ягоды и фрукты, которые не бананы или инжир.

Натуральные приправы. Например, оливковое масло, свежемолотый перец, сухие пряные травы и т.д.

Вот вкратце и весь список. На самом деле мне показались эти рекомендации настолько логичными и не навязанными обществом «умных» диетологов, что я решила переосмыслить свои пищевые привычки. А это самое сложное в психологии любого человека – отказ от привычек…

А Вы хотели бы отказаться от какой-то своей привычки?

День № 17 – 87 килограмм 600 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о том, как я худела:

Сколько калорий нужно «не доесть», чтобы похудеть на один килограмм?

Самые жуткие в мире способы похудения

Что такое содовые ванны для похудения? Начинаю эксперимент.

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц. Марафон похудения. День №13

Мясоеды и веганы – это плохо или хорошо? Марафон похудения. День №10

Похожие статьи

Что купить и где лучше поесть во Вьетнаме? (ч.1)

Что купить и где лучше поесть во Вьетнаме? (ч.1)

Здравствуйте уважаемые подписчики и читатели канала Экспаты, сегодня с вами его автор, Ирина. Вот и ..

Минусы жизни в Таиланде и Вьетнаме

Минусы жизни в Таиланде и Вьетнаме

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня с вами опять я, автор этого блога, Ирина. Поскольку я имею..

Помогают ли БАДы для похудения?

Помогают ли БАДы для похудения?

Здравствуйте мои любимые читатели. Наступил пятый день моего марафона по похудению в реаль..

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Здравствуйте мои любимые цензоры. Сегодня на ваш суд я решила представить новую диету, книгу по кото..

Сколько времени нужно для того, чтобы похудеть?

Сколько времени нужно для того, чтобы похудеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня одиннадцатый день моего марафона по похудению в реальном в..

Зачем нужен фитнес-браслет?

Зачем нужен фитнес-браслет?

Здравствуйте, мои хорошие читатели. Сегодня уже девятый день моего марафона в реальном времени, и мо..

Новая диета по советам профессионалов. Минус 30 кг.

Новая диета по советам профессионалов. Минус 30 кг.

Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня прошла ровно неделя с того момента как я начала марафон по похуде..

Поможет ли Кремлевская диета? Марафон похудения.

Поможет ли Кремлевская диета? Марафон похудения.

Здравствуйте, господа худеющие, сегодня наступил день № 3 моего марафона. За два дня строг..

Как русские живут в Египте?

Как русские живут в Египте?

Приятного дня, уважаемые читатели. Меня зовут Валентина. Я с мужем и дочкой прилетела в Хургаду в 20..