Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Здравствуйте. С вами опять вечно худеющая Юля. Сегодня 39 день моего марафона по похудению в реальном времени. Весы стоят на месте, не шелохнувшись, и поэтому я решила поменять свою весеннюю диету на огурцах и редиске на нечто другое.

Пробовать я решила начать популярную гречневую диету. Вариантов этой диеты великое множество. У меня ушло пару дней на изучение и анализ всей доступной информации.

Плюсы гречневой диеты:

В гречке содержится меньше углеводов, чем в других крупах.
Она дольше переваривается, а значит, чувство насыщения сохраняется долго.
В гречке много витаминов.
Она недорогая.

Теперь немного о вариантах. Многие советуют разгрузочные дни на гречке. Другие сочетают гречку с другими продуктами. Третьи добавляют в гречку что-то одно, например, кефир, овощи или фрукты.

Итак, какую я вывела для себя формулу похудения на гречневой диете, согласно всем вышеперечисленным факторам?

Одна неделя на жесткой монодиете – это вполне достаточно, потому что она покажет неплохие результаты, не успеет сильно надоесть и не приведет, соответственно, к срыву. Поэтому я скомпилировала для более правильного питания и баланса разные способы употребления гречки во время этой диеты, руководствуясь при этом принципом 1 000 калорий в день (это количество позволяет оптимально быстро сбрасывать вес и не дает совсем умереть с голоду).

Один раз в два дня я завариваю на ночь два стакана отборной гречки кипятком (варить гречку для сохранения полезных веществ не нужно). Этой порции гречки хватает ровно на два дня. Каждая половина (то есть 1 стакан гречки) содержит 600 калорий. Соответственно в день можно употребить только один стакан этой крупы. А теперь чередуем добавки, согласно оставшимся 400 калориям.

Меню новой гречневой диеты на 7 дней:

Ежедневно нужно выпивать 2 литра воды помимо чая или кофе (естественно без добавок)

1 день: стакан гречки, льняное масло, соевый соус (перемешиваем и кушаем в течение дня)
2 день: стакан гречки, пол литра кефира или несладкого йогурта (перемешиваем или нет, как хотите)
3 день: стакан гречки, 2 яблока или любых фрукта, кроме бананов, винограда и любых сильно сладких фруктов
4 день: стакан гречки, 2 любых овоща, например огурец и помидор, любая зелень (можно подсолить соевым соусом)
5 день: стакан гречки и небольшой кусок куриной грудки (200 грамм) (можно использовать зелень и соевый соус)
6 день: снова стакан гречки и пол литра кефира
7 день: как первый

Вот такая моя новая диета. О результатах я обязательно отпишусь, но по моим подсчетам за неделю точного соблюдения должно улетучиться около пяти килограмм.

День № 39 – 84 килограмма 100 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о том, как я худела:

Несколько хитрых способов похудеть. Секреты для ленивых

Чем так полезна ходьба при похудении? Изучаю вопрос

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга

Мое новое изобретение – быстрая омлетная диета. Начинаю эксперимент

Правильное питание и похудение. Какие продукты никогда нельзя есть, какие можно всегда, а какие иногда?

Похожие статьи

Что купить и где лучше поесть во Вьетнаме? (ч.1)

Что купить и где лучше поесть во Вьетнаме? (ч.1)

Здравствуйте уважаемые подписчики и читатели канала Экспаты, сегодня с вами его автор, Ирина. Вот и ..

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Как можно легально и не дорого остаться в Америке? Опыта эмигранта.

Как можно легально и не дорого остаться в Америке? Опыта эмигранта.

Здравствуйте, это опять я, Евгений. Грузчик из Нью-Йорка. Ранее я писал статью про то, кем..

Как похудеть к лету? Лайфхаки и советы

Как похудеть к лету? Лайфхаки и советы

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня 41 день моего марафону по похудению в реальном времени...

Что такое диета «1000 калорий»? Меню от Полины Гагариной

Что такое диета «1000 калорий»? Меню от Полины Гагариной

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня 44 день моего марафона по похудению, я пока сижу на гре..

Несколько шагов на пути к правильному питанию и похудению

Несколько шагов на пути к правильному питанию и похудению

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня 47 день моего марафона по похудению. Проделано много ра..

Бюджетное меню на неделю за 1 000 рублей. Полезные, быстрые и экономные рецепты (ч.1)

Бюджетное меню на неделю за 1 000 рублей. Полезные, быстрые и экономные рецепты (ч.1)

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я подготовила для вас экономичное меню, которое соответ..

Как перестать переедать? Причины и способы борьбы с перееданием

Как перестать переедать? Причины и способы борьбы с перееданием

Всем доброго времени суток. Сегодня 50 день моего марафона по похудению. Проделано много работы по и..

Не ешьте это, если хотите убрать живот

Не ешьте это, если хотите убрать живот

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня 51 день моего марафона похудения в реальном времени. С..

Что такое эластичные ленты и как их использовать для спорта и похудения?

Что такое эластичные ленты и как их использовать для спорта и похудения?

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня 50 день моего марафона похудения в реальном времени. С..

Диета Артемия Лебедева. Не съем – так понадкусываю?

Диета Артемия Лебедева. Не съем – так понадкусываю?

Здравствуйте уважаемые читатели. Вчера я абсолютно случайно наткнулась на видео, где известный ..

Самые красивые толстушки мира. Что такое бодипозитив?

Самые красивые толстушки мира. Что такое бодипозитив?

Похудение и желание добиться общепринятых объемов иногда приводит нас к нервному и физическому истощ..

Хлеб и вино. Библейская диета

Хлеб и вино. Библейская диета

Здравствуйте, уважаемые читатели. Недавно я опять наткнулась на очередную забавную книгу о поху..

Необычные привычки для похудения без диет, которые помогают. Доказано

Необычные привычки для похудения без диет, которые помогают. Доказано

Итак, вернемся к исследованию не самых очевидных и популярных методов похудения. Есть исследова..

Кефирно-огуречная диета на 3 дня: для похудения, уменьшения объемов тела и выведения токсинов

Кефирно-огуречная диета на 3 дня: для похудения, уменьшения объемов тела и выведения токсинов

Знакома многим вариация кефирной и огуречной диеты, которая не требует особых затрат на продукты, ле..

Творожно-белковая диета для похудения и наращивания мышечной массы

Творожно-белковая диета для похудения и наращивания мышечной массы

Большинство концепций диет сосредоточено на оптимальном соотношении углеводов, белков, незаменимых ж..

Льняная диета: для устранения проблем с пищеварением, работы ЖКТ и выведения лишней жидкости

Льняная диета: для устранения проблем с пищеварением, работы ЖКТ и выведения лишней жидкости

Льняная диета для тех, кто хочет не только похудеть, но и наладить процессы пищеварения и работу ЖКТ..

БУЧ: белково-овощная диета для женщин, желающих похудеть без строгих ограничений и чувства голода

БУЧ: белково-овощная диета для женщин, желающих похудеть без строгих ограничений и чувства голода

Правильная диета должна основываться на здоровом питании.Классические методы жесткого отказа от всег..

Как быстро похудеть за неделю на 5 килограмм? Личный опыт

Как быстро похудеть за неделю на 5 килограмм? Личный опыт

Здравствуйте уважаемые читатели. Наступил очередной день моего марафона похудения в реальном вр..

Почему лимон не даёт весу задерживаться?

Почему лимон не даёт весу задерживаться?

Пока одни сидят на строгой диете, ограничивая себя, другие употребляют полезные продукты, способству..

Домашние натуральные средства для избавления от жира на животе без диет

Домашние натуральные средства для избавления от жира на животе без диет

Здравствуйте, уважаемы читатели. Я не устаю бороться с лишним весом и изучать научный подход к ..

Лучшие продукты, после употребления которых, ваша кожа станет идеальной

Лучшие продукты, после употребления которых, ваша кожа станет идеальной

Всем известно, что фрукты и овощи, как и все наше питание в целом, играют очень важную роль в сохран..

Красота требует жертв? На какие истязания готовы люди ради красоты?

Красота требует жертв? На какие истязания готовы люди ради красоты?

Красота спасет мир. Это изречение известно всем, однако в стремлении стать более привлекательно..

Шоколадная диета — Худеем со вкусом на 3 килограмма за 3 дня

Шоколадная диета — Худеем со вкусом на 3 килограмма за 3 дня

Здравствуйте, уважаемые читатели. Итак, что же это за чудо-диета, во время которой ешь шоколад ..

«Уколы красоты»: Когда начинать и стоит ли «игра свеч»?

«Уколы красоты»: Когда начинать и стоит ли «игра свеч»?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу обсудить, так называемые, «уколы красоты». То ..

Идеальное меню для похудения

Идеальное меню для похудения

Вы скажете – нет ничего идеального, и будете правы. Однако давайте с медицинской точки зрения п..