Несколько простых упражнений для похудения без диет. Зачем нужен лимфодренаж?

Всем доброго дня. Сегодня я хочу поговорить о том, что делать, когда цифра на весах перестает меняться. Казалось бы, мы правильно питаемся, пьем много воды, занимаемся иногда спортом, но злостные весы стоят на своем. Есть ли какие-то способы что-либо изменить в этом случае в лучшую сторону?

С физической стороны вопроса, в этом случае, возможен застой лимфатической системы. Как это определить? Симптомов несколько. Это могут быть отеки лица и тела, проблемная кожа и целлюлит.

Скорее всего, причина в том, что лимфа в вашем организме застаивается, что приводит к интоксикации. Что делать? Нужно улучшить циркуляцию лимфы. Этой цели лучше всего служит лимфодренаж.

Упражнения для лимфодренажа предотвратят задержку воды в вашем организме, укрепят иммунитет и нервную систему, помогут похудеть и даже повысят эластичность кожи.

Итак, техники массажа и упражнения для лимфодренажа.

Массаж ключиц. Лягте на ровную поверхность, скрестите руки на груди таким образом, чтобы пальцы каждой руки лежали на ключице. Затем поднимите локти, пока не почувствуете давление. Сделайте 15 повторов.
Пожимание плечами. Это упражнение можно выполнять где угодно. Делаем вдох, поднимаем плечи, задерживаем на секунду и на выдохе опускаем вниз. Повторяем 15 раз.
Перекатывание на стопах. Поднимаемся на носочки, задерживаемся на секунду, возвращаемся в исходное положение и перекатываемся на пятки. Лучше сделать 20 повторов.
Японские вибрации. Звучит смешно, но это эффективное упражнение для того, чтобы взбодрить вашу лимфатическую систему. Лягте на пол, поднимите ноги и руки и начните одновременно ими несильно трясти. Достаточно трех минут.
Упражнение «Лягушка». Сядьте, совместите стопы и слегка давите на колени. Задача не растянуть мышцы, а увеличить лимфодренаж. Хватит трех минут или 30 повторений.

Вот и вся тренировка. Не сложно же? Такой же массаж можно выполнять для лица. Достаточно совершать легкие постукивания подушечками пальцев по всей кожи лица. Так вы уберете отеки, улучшите кровообращение и эластичность. Достаточно трех минут в день, чтобы оставаться красивой еще очень долго.

День № 57 – 81 килограмм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Почему я никогда не покупаю скрабы? Бесплатная борьба с целлюлитом и не только

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Самые пышные топ модели мира. Может и не надо худеть?

Не ешьте это, если хотите убрать живот

Какая у вас стадия целлюлита? Вся правда о целлюлите

Похожие статьи

Как бороться с целлюлитом?

Как бороться с целлюлитом?

Здравствуйте, уважаемые ценители здорового образа жизни и красоты. Почти неделю назад я начала мараф..

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня уже двадцать пятый день моего марафона по похудению в р..

Самые пышные топ модели мира. Может и не надо худеть?

Самые пышные топ модели мира. Может и не надо худеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели моего марафона по похудению в реальном времени. Пока я уже тре..