Необычные привычки для похудения без диет, которые помогают. Доказано

Итак, вернемся к исследованию не самых очевидных и популярных методов похудения. Есть исследовательские, вполне научные базы знаний, как психологов, так и диетологов, о том, какие привычки нужно внести в свой обычный распорядок дня, чтобы похудеть, или, как минимум, не поправляться.

Составьте список приема воды. Да, все слышали много раз, что пить достаточное количество питьевой воды – очень важно для похудения. Повысить уровень потребления воды – это самый дешевый и один из самых эффективных способов для неочевидных факторов сброса веса. Она снижает аппетит и помогает сжигать калории. Самое сложно е во всем этом – это регулярность питья. Старайтесь пить, как минимум, до приема пищи, потому что это поможет избежать переедания.

Запах фруктов перед едой также снижает аппетит и чувство голода. Эту технику научно обосновал доктор Алан Хирш. В общем вдыхайте аромат яблок или бананов перед едой и это поможет вам в борьбе с лишним весом.

Другое исследование показало, что запах ванили творит чудеса, когда вы пытаетесь худеть. Он активирует в мозгу разнообразные химические реакции. Особенно эффективен этот запах против тяги к сладкому, утверждает диетолог Кэтрин Коллинз.

Фотографируйте еду. Да! Теперь можно с чувством полного удовлетворения выкладывать множество фото в социальные сети, потому что во время съемки, ваш мозг оценивает ее и замечает детали, которые вам возможно и не нужны.

Окружите свою кухню синим цветом. Например, можно купить небольшие синие тарелки. Красного, желтого и оранжевого же, стоит избегать, потому что они стимулируют аппетит. Не зря это, как правило, главные цвета ресторанов быстрого питания.

Ешьте яйца на завтрак и острое на обед. Яйца – низкокалорийный и сытный продукт, который поможет долгое время не ощущать голода, вдобавок они очень богаты витаминами. Острая пища же позволяет существенно ускорить метаболизм. Она содержит капсаицин, который помогает сдерживать голод и повысить насыщение.

Придумайте мотивирующий челлендж. Простыми словами - придумайте себе награду, например за физические нагрузки. Одна картофелина фри за каждое отжимание, или конфета за пробежку станут подспорьем в вашей нелегкой борьбе.

Спите в прохладной комнате. Когда ваше тело находится в холоде, оно автоматически продуцирует больше калорий для того чтобы согреться. К такому выводу пришли в национальном институте здоровья США. Бурая жировая ткань активируется и разгоняет жир.

Жуйте неторопливо и тщательно. Так пища лучше усваивается и насыщение приходит намного быстрее. Это выводы медицинского университета Кюсю. Мозг посылает сигнал о том, что желудок полон. Идеальное время для употребления пищи должно составлять, по мнению ученых, 20 минут.

Ну и самый приятный способ – выпивайте 1 бокал сухого вина в день.В основе этого совета лежит исследование, проведенное специалистами женской больницы Бригама и Гарвардской школы общественного здравоохранения. Они утверждают, что такое умеренное количество вина помогает похудеть и в целом полезно для здоровья.

А Вы знаете ещё какие-то необычные способы похудения без диет?

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Несколько простых упражнений для похудения без диет. Зачем нужен лимфодренаж?

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю