Как похудеть без диет? Научно доказанные советы

Здравствуйте, дорогие читатели. Мы все знаем, что диеты – не самое приятное занятие на свете. Но как еще можно сбросить несколько лишних килограммов? Многие исследования показывают, что есть более простые способы, без особых жертв с нашей стороны. Конечно, эти советы касаются, прежде всего, не таких как я, которой надо сбросить аж двадцать килограмм. Но и мне эти советы точно пригодятся.

Итак, 9 советов от ученых по правильному питанию для похудения без диет.

№ 9 Светлые умы советуют добавить в свой рацион полезные жиры. Обычно на диетах все сокращают такие жирные продукты, как орехи, семечки, сыр и масло. А на самом деле полезные жиры перевариваются намного медленнее, чем белки или углеводы, а это значит, что чувство голода будет наступать реже. Американские исследования гласят, что полезные жиры помогают переваривать ликопин, лютеин и бета-каротин. В общем из всего списка более или менее доступны лично для меня оливки и яйца. Лосось, авокадо и пармезан как-то дорого звучит.
№ 8 Нужно считать калории, которые мы потеряли во время физических упражнений. Здесь у нас выявляется постоянное несовпадение желаемого и действительного. Проведя пару часов в спортзале, мы обычно думаем, что потеряли тонну калорий. Ученые подтверждают эту переоценку. Поэтому думать о том, что вы можете себе позволить чуть больше обычного, после тренировки не стоит.
№ 7 Ученые настоятельно рекомендуют тщательно мыть овощи и фрукты, потому что в противном случае в них сохраняются пестициды, которые замедляют наш метаболизм и вообще плохо влияют на гормоны.
№ 6 Вдыхайте оливковое масло. Ученые утверждают, что оно полезно не только для нашей кожи. Они доказали, что аромат оливково масла притупляет чувство голода.
№ 5 Ешьте с удовольствием. Ученые утверждают, что лишний вес не должен нам мешать получать удовольствие от еды. Дело в том, что наш аппетит регулируется гормоном под названием грелин, его уровень повышается, когда мы нервничаем и понижается, когда мы едим с удовольствием.
№ 4 Выбирайте правильные макароны. Оказывается, разные макароны имеют разный гликемический индекс. Для худеющих лучше подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы.
№ 3 Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может усваивать молочные продукты. Ученые утверждают, что кальций ускоряет метаболизм жиров.
№ 2 Ешьте твердую пищу по утрам. Например, яичница с салатом будет намного полезнее, чем смузи, потому что твердая пища ускоряет метаболизм и помогает усвоению белков.
№ 1 Ешьте горький шоколад. Ученые доказали, что несколько кусочков этого лакомства не превращаются в жир даже на низкоуглеводной диете.

Вот, пожалуй, и все на сегодня. Лично мне понравились практически все пункты этих научно доказанных советов, но первый конечно особенно.

День № 43 – 83 килограмма 800 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о том, как я худела:

Как похудеть к лету? Лайфхаки и советы

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Самые пышные топ модели мира. Может и не надо худеть?

Несколько хитрых способов похудеть. Секреты для ленивых

Несколько элементарных способов убрать жир на боках. Марафон похудения

Похожие статьи

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня уже двадцать пятый день моего марафона по похудению в р..

Необычные традиции Мьянмы (Бирмы)

Необычные традиции Мьянмы (Бирмы)

Здравствуйте, дорогие читатели. Я сегодня хочу рассказать о том, как в своем путешествии по Юго-Вост..