Ешь, что хочешь и будь в форме? Философия интуитивного питания

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня 53 день моего марафона похудения в реальном времени. Сегодня я хочу поговорить с вами об интуитивном питании, потому что для меня был интересен этот вопрос.

Что такое интуитивное питание? Чем оно отличается от правильного питания? Это диета? И что вообще подразумевает под собой фраза «Ешь, что хочешь и будь всегда стройной»?

Вообще, словосочетание интуитивное питание, как-то несерьезно звучит, но оно имеет место быть. Основателем этой методики питания был доктор Стивен Хоукс. Из всей информации, которую я изучила по вопросу интуитивного питания, я поняла одну суть.

Интуитивное питание – это такое выстраивание отношений с едой. Все ваши желания – это то, что происходит у вас в голове, а не в вашем теле. Мы часто едим, потому что нам скучно, нам грустно, мы злые или расстроенные. Но еда создает ощущение счастья лишь на очень короткий промежуток времени.

С самого детства нас приучают есть в определенное время, всегда доедать, даже если нам этого не хочется, в общем, формируют привычку, рабами которой мы потом и становимся. Даже когда нам выдают сладенькое за какие-то достижения, у нас формируется комплекс поощрения. С самого детва нас приучили перекармливать свой организм и мы уже не понимаем, когда испытываем настоящее чувство голода, а когда нет.

Слоган интуитивного питания – это есть когда хочешь и что хочешь, но при этом надо сначала прислушаться к своему телу. Однако это словосочетание «ешь что хочешь» многие люди трактуют не правильно и начинают, есть то, что им кажется, что они хотят. Соответственно они не только не худеют, а наоборот поправляются.

Главная загвоздка в основных правилах интуитивного питания.

Вы должны отказаться от изнурительных диет.
Вы должны научиться уважать свой голод. То есть научиться распознавать настоящий, реальный голод.
Вы должны перестать контролировать Ваше питание. Перестать считать калории, заморачиваться по поводу белков, жиров и углеводов. То есть никакого жесткого контроля и постоянных упреков себя в содеянном.
Вы должны подружиться с едой. Стараться относится к ней проще.
Вы должны уважать свое чувство насыщения. Это как раз о том, когда мы, например, смотрим телевизор и едим, съедая в два раза больше, чем требует наш желудок. Нужно чувствовать свой организм и не отвлекаться на посторонние раздражители.
Вы должны найти фактор своей удовлетворенности. То есть научиться смаковать еду и получать от этого удовольствие, а не закидывать в себя бездумно тонны продуктов.
Вы должны научиться уважать свои чувства без использования еды. Еда не поможет решить наши проблемы или вылечить депрессию.
Вы должны заниматься спортом, но только тем, который вам нравится, потому что изнурять себя в тренажерном зале, когда вы его терпеть не можете - малоэффективно.
Ну и последнее правило интуитивного питания гласит, что нам надо уважать здоровье своего организма и есть только качественнее, натуральные и полезные продукты.

В общем, мне философия интуитивного питания показалась не диетой или способом похудения, а просто обычным, просто более правильным, образом жизни, который больше подходит людям, у которых нет особых проблем с лишним весом.

День № 53 – 82 килограмма.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Бюджетное меню на неделю за 1 000 рублей. Полезные, быстрые и экономные рецепты (ч.1)

Не ешьте это, если хотите убрать живот

Что такое диета «1000 калорий»? Меню от Полины Гагариной

Как похудеть без диет? Научно доказанные советы

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Похожие статьи

Самые странные блюда Вьетнама

Самые странные блюда Вьетнама

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу затронуть малоизвестную и местами странную тему вку..

Вредны ли сахарозаменители?

Вредны ли сахарозаменители?

Доброго дня, мои любимые читатели. Сегодня четвертый день моего марафона по похудению в реальном вре..

Как живут простые русские пенсионеры в Турции? Интервью

Как живут простые русские пенсионеры в Турции? Интервью

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала «Экспаты». Сегодня я, автор этого канала, расскажу вам..