Что такое диета «1000 калорий»? Меню от Полины Гагариной

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня 44 день моего марафона по похудению, я пока сижу на гречневой диете и, о счастье, я действительно начала терять вес быстрее, чем раньше.

Сегодня я хочу рассказать о диете, которая разрешает употреблять практически любые виды продуктов питания, главное, чтобы их суточная норма не превышала 1 000 калорий. На самом деле все диеты без исключения основаны именно на дефиците калорий. Ограничение в одну тысячу очень строгое, но оно позволяет сбрасывать вес быстрее.

Например, даже моя гречневая диета основана тоже на этом принципе, когда можно сочетать стакан заваренной гречки с литром кефира или овощами. В совокупности это все равно 1 000 калорий. И это действительно эффективно, потому что я проверила это на себе.

Многим диета 1 000 калорий нравится тем, что можно, например, съесть гамбургер, или плитку шоколада за день и потом ничего не есть, зато это все равно будет работать, если вы не превысите допустимую норму калорий. Да, это действительно так, но я как-то плохо представляю как можно сутки прожить на плитке шоколада на протяжении, например, недели. В общем, иногда такие шалости можно себе позволять, но это далеко от принципов здорового питания.

Например, если я сорвалась и съела нечто запретное и противоречащее принципам похудения, то я смотрю сразу сколько я наела калорий и, если они перекрыли мою тысячу, то в этот день доступ к еде для меня закрыт.

Самое разумное при поддержании этой диеты – это составить себе сбалансированное меню. Сегодня я хочу вам представить пример суточного меню от Полины Гагариной. Наверное, вы знаете, что эта талантливая певица похудела почти на 40 килограмм после родов и сейчас Полина просто красотка и стройняшка.

Итак, меню 1 000 калорий от Полины Гагариной:

Завтрак:

Овсяная каша на воде – 100 грамм (70 калорий)

Овощной салат без заправки (огурец, помидор, капуста, укроп, перец) – 100 грамм (30 калорий)

Томатный смузи из помидора, сельдерея и петрушки - 100 грамм (20 калорий)

Обед:

Рыба на пару (можно использовать специи) - 100 грамм (100 калорий)

Тушеные овощи с добавлением небольшого количества масла и специй 100 грамм (40 калорий)

1 зеленое яблоко или любой фрукт (кроме банана и винограда)

Полдник:

Отвар шиповника

Нежирный творог - 100 грамм

1 фрукт

Ужин:

Котлеты из куриной грудки или индейки на пару - 100 грамм (110 калорий)

Салат овощной без заправки, как на завтрак

Ужинать, естественно, лучше за 2-3 часа до сна. Это пример сбалансированного меню. А что лучше съесть полезные продукты питания или один гамбургер из фастфуда – это уже решит каждый сам для себя.

Лично от себя рекомендую всем девушкам обзавестись кухонными маленькими весами, это очень помогает в подсчете калорий, да и стоят они не дорого, а пригодятся всегда.

День № 4 – 83 килограмма 300 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о том, как я худела:

Как похудеть без диет? Научно доказанные советы

Как похудеть к лету? Лайфхаки и советы