БУЧ: белково-овощная диета для женщин, желающих похудеть без строгих ограничений и чувства голода

Правильная диета должна основываться на здоровом питании.

Классические методы жесткого отказа от всего не работают, а наоборот, зачастую сильно вредят здоровью и психике человека.

Белково-растительная диета - это легкий способ сбросить вес и поправить здоровье, просто следуя правилам здорового питания, которое сейчас приобретает все большую популярность.

Как она работает?

На три недели вы составляете свой рацион таким образом.

50% белковых продуктов, 50% растительной пищи.

Четверть овощей употребляете в сыром виде.

Что мы исключаем из рациона на время диеты?

1. Углеводы (кашки, картофель, хлебобулочные и кондитерские изделия).

2. От соли и сахара тоже придется избавиться.

Но чем же тогда питаться?

Ваш рацион на этот 21 день состоять из следующих продуктов:

1. Овощи;

2. Нежирное мясо, рыба, грибы;

3. Фрукты;

4. Орешки;

5. Молочные продукты.

Это позволит вам сбросить вес не вгоняя организм и себя в стресс, ведь объем того, что вы кушаете не уменьшается.

Важная деталь состоит в том, что белковые и растительные продукты мы чередуем. 2 дня белки/2 дня овощи.

Перед началом диеты диетологи рекомендуют устроить себе пару разгрузочных дней для подготовки организма к такой диете.

А для того, чтобы ваши труды не пошли насмарку, нужно будет еще и правильно выйти из диеты.

Если вы все же твердо решили пройти это нелегкое испытание и отказаться от любимых бабушкиных пирожков, вам нужно строго следовать правилам:

1. Дни чередуем строго по схеме. График нельзя менять;

2. Четырех разовое питание;

3. Последний прием пищи за три часа до сна;

4. Пить воду. Ни чай, ни сок, ни кофе. Воду! Минимум 2 литра в день;

5. Утром проснулись— выпили стакан воды. Можно с лимончиком. Только потом завтракать;

6. Ограничиваем количество соли. А лучше полностью убираем вместе с сахаром;

7. Нельзя есть сладкие фрукты (например, хурму) пить алкоголь и газированные напитки.

Каков итог?

Выполняя эти инструкции, за 21 день можно сбросить до 10 килограмм.

А правильно выйдя из диеты, результатом можно будет наслаждаться еще очень долго!

Как уйти красиво?

Выходя за дверь, не стоит бежать в ближайшую пекарню за вкусной пышкой. Или же делать курицу гриль.

В этом случае все ваши усилия будут зря.

Питаться надо небольшими порциями.

Можно добавить углеводов, но старайтесь не злоупотреблять ими.

Будет просто отлично, если вы продолжите основывать свой рацион на белках и растительной пище!

Так вы сможете поддерживать свою форму на должном уровне.

Конечно, не стоит забывать и о важности умеренных физических нагрузок.

Можно добавить немного тяжелых углеводов.


Похожие статьи

Самые странные блюда Вьетнама

Самые странные блюда Вьетнама

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу затронуть малоизвестную и местами странную тему вку..

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Новый вариант гречневой диеты. Минус 5 кг за неделю

Здравствуйте. С вами опять вечно худеющая Юля. Сегодня 39 день моего марафона по похудению в ре..