Бюджетное меню на неделю за 1000 рублей. Полезные, быстрые и экономные рецепты (ч.2)

Доброго дня, уважаемые читатели. Вчера я начала публиковать свое экономное меню на неделю за 1000 рублей. Напомню, что помимо экономии я руководствовалась принципами правильного питания и похудения. Вчера я опубликовала общий список продуктов и меню на понедельник. Сегодня меню со вторника по воскресение.

Вторник:

Вчера стоимость нашего меню не превысила 120 рублей. Сегодня постараемся распределить продукты так же рационально.

Завтрак

На завтрак нас ждет очень вкусная лепешка, в основе которой будет лаваш, который мы кладем на сковородку и вовнутрь вбиваем два яйца, добавляем специи, три ломтика помидора, зелень, немного зеленого горошка и 20-30 грамм сыра. Все это дело запаковываем, немного обжариваем и режем на две части.

Перекус:

Очень вкусные кокосовые конфетки. На две порции мы взбиваем белок от трех яиц (желтки не выбрасывайте) и добавляем к этой массе кокосовую стружку (150 грамм). Формируем из этого своеобразные «рафаэлки» и отправляем в духовку. Диетически вкусно!

Обед

Вторая порция вчерашних макарон с курицей.

Ужин

Порция творога с запеченным яблоком.

Стоимость рациона во вторник нам обошлась в 150 рублей.

Среда:

Завтрак

Легкая шарлотка на две порции. Два яблока мы режем кубиками и немного обжариваем на сухой сковороде вместе с 50 граммами арахиса. Эту начинку мы заворачиваем в лаваш и смазываем оставшимися со вчерашнего дня желтками. В духовке этой шарлотке достаточно постоять 15-20 минут. После того как она остынет, режем пополам и наслаждаемся вкусом.

Перекус

стакан йогурта

Обед

Третья (последняя) порция макарон, которые мы приготовили в понедельник.

Ужин

Оставшаяся порция с яичными кексами.
Рацион на четверг
Рацион на четверг

Четверг

Завтрак

Вторая порция нашей чудо – шарлотки.

Перекус

Оставшиеся конфетки из кокоса

Обед

На обед мы приготовим четыре порции гречки вместе с куриными ножками. Куриные бедра мы обязательно очищаем от кожи, потому что это лишний жир и смазываем из смесью перца и соли. В блюдо, которое мы будем запекать, мы засыпаем гречку, тертую морковь, солим и перемешиваем. Сверху мы кладем наши куриные ножки. Для заливки мы смешиваем одну столовую ложку томатной пасты с двумя ложками сметаны и стаканом воды, все это выливаем в емкость с курицей и гречкой. Закрываем крышкой и отправляем в духовку.
Также мы готовим салат из капусты, огурца, помидора, лука и сметаны. Съедаем одну порцию, остальные же три убираем на потом.

Ужин

На ужин приготовим мини творожную запеканку. Одну упаковку творога смешиваем с одним яйцом, добавляем заменитель сахара, разрыхлитель и две столовых ложки овсяной муки (можно добавить какие-то замороженные ягоды). Все это выпекаем в духовке.

Пятница:

Пора попробовать что-то новенькое.

Завтрак

Особый омлет, для которого мы взбиваем два белка, предварительно немного посолив. Желтки так же отдельно взбиваем, добавив немного соли. Сначала на сковороду выливаем желти, ждем, когда они «схватятся» и сверху выкладываем взбитые белки, накрываем крышкой и ждем до готовности. Омлет мы разрезаем на две части. Посыпаем зеленью и тертым сыром и складываем эти части вместе, чтобы посередине оказался сыр. У нас получается очень пышный и вкусный омлет.

Перекус

Самостоятельно готовим арахисовую пасту. 50 грамм арахиса измельчаем в блендере, добавляем немного воды и соли и у нас получается натуральная арахисовая паста, которую мы намазываем на пару хлебцев.

Обед

Вторая порция салата с гречкой и курицей.

Ужин

Стакан йогурта.

Суббота:

Завтрак

Овсянка с бананом и арахисовой пастой.

Перекус

Два оставшихся хлебца с бананом и арахисовой пастой.

Обед

Третья порция гречки с курицей.

Ужин

Самый обычный омлет из 2 яиц.

Воскресение:

Завтрак

Банановые оладьи, для которых мы измельчим один банан, добавим одно яйцо и пару столовых ложек овсяной муки, можно добавить разрыхлитель. К оладьям добавляем немного йогурта сверху.

Перекус

Яблоко запеченное с корицей.

Обед

Последняя порция гречки с курицей.

Ужин

Сырники. К оставшейся пачке творога добавляем одно яйцо, разрыхлитель, сахарозаменитель и две столовых ложки овсяной муки.

Итак, мы справились с задачей, и потратили всего 1 000 рублей на правильное и разнообразное питание на целую неделю. Калорийный рацион этого меню рассчитан не более чем на 1 000 калорий, поэтому похудение будет происходить в любом случае. Главное соблюдайте количество потребляемых продуктов.

День № 49 – 82 килограмма 800 грамм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Блог о путешествиях и не только

Необычные, но простые рецепты из разных стран мира

Правдивые гороскопы от реальных астрологов

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Несколько шагов на пути к правильному питанию и похудению

Какие гаджеты необходимы во время похудения?

Бюджетное меню на неделю за 1 000 рублей. Полезные, быстрые и экономные рецепты (ч.1)

Как похудеть без диет? Научно доказанные советы

Какие продукты навсегда запрещены для похудения?

Похожие статьи

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц.

Здравствуйте мои любимые цензоры. Сегодня на ваш суд я решила представить новую диету, книгу по кото..

Как бороться с целлюлитом?

Как бороться с целлюлитом?

Здравствуйте, уважаемые ценители здорового образа жизни и красоты. Почти неделю назад я начала мараф..