12 жиросжигающих продуктов для снижения веса

В большинстве случаев лишний вес влияет не только на самооценку человека, но также на работу многих органов и систем. 

Если вы хотите похудеть, не стоит прибегать к жестким диетам.

Достаточно просто сбалансировать свое питание и регулярно заниматься спортом.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты сжигают жир.

Продукты, которые сжигают жир

1. Оливковое масло

Оливковое масло - это здоровый жир, который идеально подходит для вывода вредных жировых отложений.

Кроме того, оно помогает контролировать уровень кортизола (гормон стресса, который также приводит к набору лишнего веса).

• Регулярно потребляйте оливковое масло.

• Например, можно ежедневно потреблять ложку этого продукта на завтрак. Также его добавляют в салаты, супы или хлеб.

2. Яблоки

Эти фрукты являются хорошим источником витаминов и антиоксидантов, благодаря чему они помогают сжигать жир.

Желательно есть по меньшей мере одно яблоко в день.

Если есть их утром, положительное влияние будет значительно мощнее.

3. Жирная рыба

Содержит Омега 3, которые помогают вывести избыток липидов, а также избавиться накопленного в организме жира.

4. Бананы

Бананы богаты калием. В них также содержится немало кальция, магния и витаминов.

Если есть бананы ежедневно в умеренных количествах, вы увидите, насколько эффективно они сжигают жир.

А вот если дополнить такое питание правильным образом жизни и спортом, положительный эффект появится еще быстрее.

5. Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином C.

Они также помогают быстрее перерабатывать жиры, что в целом способствует выведению его из организма.

Не забывайте, что диета для сжигания жира должно содержать:

• Апельсины;

• Сок лайма;

• Грейпфрут.

6. Морепродукты

Они богаты мононенасыщенными жирами.

Именно поэтому они помогут вам предотвратить накопление жира.

Кроме того, большинство из них богата Омега 3, что также очень положительно влияет на организм и процесс похудения.

7. Дыня и арбуз

Эти продукты содержат много воды и калия и поэтому прекрасно увлажняют организм и предотвращают вздутие живота.

8. Авокадо

Авокадо очень мощный источник олеиновой кислоты.

Этот продукт очень хорошо помогает избавиться от ощущения голода и избежать лишних перекусов.

Также авокадо содержит много клетчатки и мононенасыщенных жиров.

9. Киноа

В последнее время киноа все чаще можно увидеть на полках супермаркетов, и не зря.

Это очень полезный и богатый питательными веществами продукт, который положительно влияет на работу организма.

Киноа - идеальный продукт для похудения, ведь в нем много клетчатки и мало калорий.

Оно прекрасно утоляет голод и одновременно ускоряет метаболизм. В результате человек быстрее сжигает жир и теряет лишние килограммы.

10. Помидоры

Помидоры очень хорошо помогают уменьшить количество жира, накопившегося в крови.

Кроме того, они обеспечивают организм ликопеном.

Этот антиоксидант содержится в красных продуктах и снижает риск развития определенных видов рака и кардио-сосудистых заболеваний.

Стоит сделать их частью своего рациона и добавлять в различные блюда.

11. Кофе

Кофе - это напиток, богатый хлорогеновой кислотой, которая уменьшает поглощение сахара в желудочно-кишечном тракте.

Это идеальный ингредиент для сжигания жира.

Кроме того, он ускоряет метаболические процессы в печени и ускоряет обмен веществ.

12. Красные ягоды

Красные ягоды известны своей способностью утолять голод.

Секрет их сытности в содержании антоцианов. Эти соединения регулируют расщепление жиров и сахаров.

Чтобы улучшить свое здоровье и быстрее худеть, ешьте больше:

• Вишен;

• Клубники;

• Малины;

• Черники;

• Ежевики.

Примечание. Вишни также помогают снизить уровень холестерина и мочевой кислоты.

Не забывайте, что вышеперечисленные продукты нужно есть в меру, ведь при неограниченном потреблении они могут привести к негативным реакциям в организме.

Если у вас серьезные проблемы с весом или жир никак не удается сжечь, стоит проконсультироваться с диетологом, прежде чем существенно менять свой рацион.

Похожие статьи

Самые странные блюда Вьетнама

Самые странные блюда Вьетнама

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу затронуть малоизвестную и местами странную тему вку..

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Как бороться с целлюлитом?

Как бороться с целлюлитом?

Здравствуйте, уважаемые ценители здорового образа жизни и красоты. Почти неделю назад я начала мараф..