11 основных мифов о правильном питании

Здравствуйте, уважаемые читатели. Вчера я первый раз пропустила свой отчет, но я держусь и теперь я после омлетной диеты снова перешла на более мягкую диету по ускорению метаболизма. Она показывала хорошие результаты, и она вполне щадящая. Хотя омлетная диета позволила мне за пять дней скинуть почти два килограмма. Сегодня двадцать седьмой день моего марафона по похудению в реальном времени, и за это время я «не мытьем так катаньем» скинула пять килограмм.

А пока я добралась до изучения вопроса о мифах в полезном питании. То, что все мы – очень внушаемое общество, сомнений нет. На нас постоянно воздействует реклама и все кому не лень пытаются на нас с вами заработать, продавая свои сомнительные продукты и услуги. Все это формирует большую кучу мифов, которая паразитирует на нашем с вами горе – борьбе с лишним весом, оздоровлении и правильном питании.

Итак, представляю вам свой топ мифов о полезном питании, который я смогла выудить на просторах интернета.

1. Макароны и картошка не полезны и не способствуют похудению. Эти любимые русскими продукты действительно достаточно калорийны, но они относятся к долгим углеводам, как, например, каши. Макароны из твердых сортов пшеницы, которые варятся больше 8 минут, и отварной или запеченный картофель, вполне полезны. Говоря о похудении макароны, как и отварной картофель лучше употреблять с овощными не жирными соусами в небольшом количестве.
2. Фруктовый сок полезен. Все диетологи в один голос утверждают, что это не так. Даже свежевыжатый фруктовый сок по количеству сахара почти идентичен сладкой газировке. За счет своей концентрации сок мгновенно впитывается, делая моментальный вброс сахара в кровь. Значительно полезнее употреблять фрукты в натуральном виде, вместе с клетчаткой.
3. Жирные продукты вредны. И это опять опровергается медиками. Жир просто необходим для нормального функционирования мозга. Наша нервная система, память и многие другие процессы, связанные с мозгом, напрямую зависят от количества потребляемых полезных жиров. Полезные жиры содержаться в авокадо, оливковом масле и орехах. А вот обезжиренные продукты, которые нам рекламируют по телевизору, как раз вредны, потому что наши «честные» производители пичкают их сахарами и всевозможными усилителями вкуса.
4. Сахар помогает лучше думать. Честно говоря, я тоже в студенческие годы пользовалась услугами шоколада перед экзаменами. Но это не более чем миф, потому что сладости работают просто как энергетик на короткий промежуток времени. Сахар признан всеми учеными как самый бесполезный продукт для нашего тела. Более того он является причиной возникновения массы заболеваний. На сегодняшний день медики пришли к выводу, что качественные сахарозаменители смогут спасти человечество от ожирения.
5. Черный хлеб полезнее белого. Этот миф уходит в далекие времена, когда его делали из муки крупного помола и из натуральных продуктов. Сейчас даже черный хлеб, по сути, состоит из такой же муки, что и белый. Я, если честно, совсем отказалась от хлеба.
6. Шоколад вреден, а мюсли полезны. Очередной миф, потому что шоколад для нервной системы уникальный и единственный во всем мире продукт, который при этом содержит более 200 микроэлементов. Естественно если не перебарщивать. Диетологи рекомендуют баловать себя двумя дольками шоколада исключительно после еды. Мюсли же – это просто куча неполезного сахара.
7. Раздельное питание помогает похудеть. Известная диета Герберта Шелтона, по настоящему устарела, потому что учеными давно доказано, что разделение белков и углеводов может только пагубно сказаться на пищеварительной системе, но не помочь похудеть.
8. Свежие овощи и фрукты одинаково полезны круглый год. С научной точки зрения то, что в России продается зимой под видом помидор или яблок, лишь внешне напоминает их. Намного полезнее есть сезонные фрукты и овощи, которые были законсервированы или заморожены в период своего урожая.
9. Нельзя есть после шести часов вечера. Самый глупый миф всех времен и народов, потому что режим бодрствования у всех разный. Не нужно есть примерно за три часа до сна, а если и есть, то что-то легкое и малоуглеводное, например кефир.
10. Зимой толстеют, чтобы не мерзнуть и это нормально. Это было нормально во времена пещерных людей. Сегодня же в век отопления, комфортного транспорта и прочих благ цивилизации это совершенно не нужно организму. Это всего лишь наша отговорка, чтобы дать себе волю и отпустить организм «на вольные хлеба».
11. Йогурты полезны, потому что там есть бактерии для микрофлоры кишечника. К сожалению, в современной пищевой индустрии это давно не так. Полезные бактерии живут в кисломолочных продуктах, если их срок хранения не превышает трех дней. Я таких йогуртов давно в продаже не видела.

Вот такие я почерпнула мифы о правильном питании. А пока я снова собираю волю в кулак, продолжаю изучать литературу о похудении и правильном питании, и придерживаться намеченной цели, которая мною поставлена в виде заветной цифры в 65 килограмм.

День № 27 – 86 килограмм.

ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

Старт марафона описан ТУТ

Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

Некоторые другие статьи о том, как я худела:

Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц. Марафон похудения. День №13

Мое новое изобретение – быстрая омлетная диета. Начинаю эксперимент.

Не можете похудеть? Это великий обман нашего мозга.

Почему я никогда не покупаю скрабы? Бесплатная борьба с целлюлитом и не только.

Какой самый эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Пробую баночный

Похожие статьи

Самые неожиданные, но комфортные для эмиграции россиян страны

Самые неожиданные, но комфортные для эмиграции россиян страны

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я, автор этого канала «Экспаты», решила сделать для вас подбо..

Самые жуткие в мире способы похудения

Самые жуткие в мире способы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. С вами опять я, Юля. Не надоела ещё своим похудением? Если нет, то..

Новая диета по советам профессионалов. Минус 30 кг.

Новая диета по советам профессионалов. Минус 30 кг.

Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня прошла ровно неделя с того момента как я начала марафон по похуде..

Ученые: Вьетнамцы произошли не от китайцев, а от африканцев

Ученые: Вьетнамцы произошли не от китайцев, а от африканцев

Вьетнамские генетики выяснили, что жители Юго-Восточной Азии, скорее всего, произошли от переселенце..

Меню питания на день которое даёт очень сильное снижение веса!

Меню питания на день которое даёт очень сильное снижение веса!

Если уж надо сжечь жир, то лучше всего делать это летом. Во-первых, в курортное время года надо выгл..

Топ-10 лучших курортов мира

Топ-10 лучших курортов мира

Хотите узнать где советую отдыхать звёзды и люди которые побывали на всех курортах мира.Представляю ..